【宝库——快乐运动增心智：强健身体力】

身体力是生命的物质存在方式。没有“野蛮”的体魄，难以喂养“文明”的精神。

【1.幸福智库菜单：运动其体魄——则幸福之身心泽之】yulujidi.com

体育运动是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动，它是社会总文化的一部分。

【幸福心理力度：幸福心理的成就之美】

(1)运动满足人们天性自由奔放的身心需求。大凡体育运动，或室内，或室外，人们尽情玩耍，满足人类终生挚爱的——游戏。每逢游戏，或三五成群，或一家老幼，逍遥、乐淘，任性洒脱，自由奔放。这个时候，身心敞开，神经放松，心中之美自不待言。

(2)运动满足人们对于愉悦身心的需求。运动生理学研究指出，人们在进行体育运动时，大脑右半球的活动暂居主导地位，这个半球同时管理音乐和愉悦的情绪，因此，在体育运动和运动后的一段时间里，人们会自然而然地产生一种快乐的情绪。

(3)运动显著增强人们的主观幸福感。大量的研究表明，体育运动对于提升人们的幸福感。

【2.幸福智库菜单：康健其体魄——则幸福生活茂之】

世界著名身心灵导师美国彼尚·安裘密指出，真正的健康意味着一整天充满高能量，每一刻对自己感觉良好，也对你生命中的其他人感觉良好。

(1)运动锤炼人们性格和意志品质。邓国平在《浅谈体育运动与幸福体验》中指出，体育运动有利于学生“接受挫折”的意志品质的培养。近年来，一种旨在提高孩子对挫折心理承受力的教育在发达国家兴起。这种教育的核心是培养孩子一种内在的自信和乐观。西方教育和心理卫生专家几乎公认，对挫折的良好心态是从童年和青少年时不断受挫和解决困难中学来的。体育在培养学生的意志品质方面有得天独厚的优势条件，学生在体育运动的过程中遭遇的挫折要比其他学科体现得更现实、更深刻。因为体育运动是通过学生的实践操作来完成的，它既能够考验学生的运动技术、身体素质，还能检验学生的意志品质和心理承受能力。一个易受挫折的学生是难以感受到幸福的，但是能够面对挫折并且敢于克服的学生，其“幸福品质”是优秀的，他的幸福感也是比较强烈的。

(2)运动培养人们人际交往和综合能力素质。邓国平认为，体育活动过程是一个人综合素质全面展示的过程，活动过程中不但能够体现一个人身体方面的速度、耐力、力量、柔韧、灵敏等体育素质，而且还能够体现他的思维、道德、情感等方面的内在素质。运动既是一种习惯，也是一种能力。从行为模式的角度来看，某些运动能力还是一个人综合能力的重要组成部分。例如会游泳，在遇到突发事件落水时就是一种救命的能力；会骑自行车，在日常生活中不但能锻炼身体，也是一种很好的交通工具；由运动练就的机敏灵活的反应、巧妙的双手和强健有力的臂膀，到了工作岗位上就有可能转化为许多劳动或工作的基础性能力。

(3)运动健身的第一职能是强身健体。无论是竞技运动如田径、球类、游泳、武术、登山、滑冰、举重、摔跤，自行车，还是健步走、打陀螺、散步、爬山等多种休闲运动，都具有很强的强身健体作用。如健步走就是老少皆宜的运动项目，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间，好学好用。

【3.幸福智库菜单：人生如何获得轻而易举的健康】

世界著名身心灵导师美国彼尚·安裘密能够24年不生病，在60岁后三次赢得世界健美先生冠军，有几亿美元资产，家庭和睦，内心和平温暖，充满喜悦和无条件的爱。他写的《轻而易举的健康》一书，我几乎是一口气读完，将特别有意义的精华总结如下，分享给大家。

【幸福心理力度：幸福心理的成就之美】

(1)完美健康的七个神奇语句：完美健康是我天生的、完美健康在我心智里、完美健康在我感觉里、完美健康在我身体里、完美健康在我灵魂里、完美健康是我唾手可得的、完美健康是我的。

(2)怎样认识生命：生命是乐趣、生命是冒险、生命是轻松不费力、生命是精彩的探索、生命是当下的激情、生命是喜悦的交流、生命是纯真的爱，满溢而出，你要接受它、爱它、荣耀它。

(3)彼尚健康理念：沟通是健康的基础。分享就是爱，宣泄就是怨别人。知道二者的区别沟通就变得清晰而有力。当你真正开始与人沟通分享你的感觉和情绪，你是不可能生病的。你必须对自我疗愈的能力有信心。当你具有“完美的健康是值得我们拥有的”这一信念的时候，它将让你敞开接受生命中许多精彩的事，比如和谐的人际关系、轻而易举的丰盛、最重要的当然是完美无瑕的健康。喜悦意识是青春之泉关键所在。沉醉于喜悦意识，是提升能量最有效的方法。轻而易举健康的秘密，就是你专注于并注入能量在那些你喜悦的事情上。你应该尊重身体，承认它是灵性的殿堂，它是你这一辈唯一的身体，保持身体健康是合情合理的事。你可以长命百岁。过快乐的日子，与你的源头连接，和他人分享爱，每天学习成长。任何你身体感到的不适，在告诉你走错了方向。要想回到身体，你必须放下头脑，放下虚拟现实，放下思想；放下所有批判、评价。做运动、游泳、太极、气功、步行在喜悦中，都对身体有益。不断觉察身体，走路时留意双脚踩在地上的感觉，其他要留意感觉。当你知觉身体，你的能量将大大提升，你变得更喜悦，因为身体告诉你当下的情况，所有要放慢思想，回到身体。当你掌管身体时，你所创造出来的都是和平喜悦的。生吃新鲜水果蔬菜带给你活力和能量。煮熟的生菜犹如尸体，一点营养价值也没有。喝水每天不少于3升。水是青春之泉，水帮助消化、排毒、增强皮肤活力。吃饭咀嚼20次，吃饭前后喝水，吃饭中间绝不喝水。吃饭中间喝水冲淡胃液，不利于消化，更容易使食物变成脂肪。减肥的人首先要接纳身体，然后是在意念中将多余的脂肪“释放”,这是最好的减肥妙方。当我们是初生婴儿时，我们和宇宙完全连接得到来自宇宙的能量——生命力，它由头进入我们的身体。同时，有一个强大的能量场在伴随我们就是生命精华。生命力就像墙上的电源，革命精华就是可充电的电池。恐惧让我们与生命力连接切断。但喜悦和激情，活在当下，恐惧立即消失，生命精华电池再次被充电。

【4.幸福智库菜单：怎样的沟通才能使身体更趋完美】

健康的基础是沟通。你有多愿意去沟通、表达你的思想、情绪和感受，你的身体就有多健康。当你真正开始与人沟通分享你的感觉和情绪，你是不可能生病的。癌症病人就是受压抑而没有及时宣泄造成的。

(1)癌症病人就是受压抑而没有及时宣泄造成的。假如你不带着清理的意愿去分享你的感受和情绪，你只会浪费你的运动和美食，迟早那些未被解决的情绪会以疾病或身体不适的形式呈现。

(2)人最大病因之一就是内疚。内疚攻击身体。

(3)眼睛有问题，代表的是看到的不快乐：右眼有问题，是物理层面所看到的导致不快乐，左眼有问题，情绪层面所看到的导致不快乐。

(4)牙齿有问题，代表对现在生活中发生的事感到不快乐，无法明白和理解。

(5)背疼的上肩膀部分代表责任；右边部分代表物理层面的责任；左边幸福心理力度：幸福心理的成就之美是代表情绪层面的责任；后背中部有问题，像是有只猴子趴在背上，它代表有人整天在打扰你，而你无法解脱；下背部有问题，和金钱有关，不是指你没钱，而是指你的身份担心钱，不断为此感到忧虑。

(6)臀部问题和家庭有关，家庭总是攻击臀部。

(7)关节问题代表灵活性，如果生活里不够灵活，关节就会疼痛。疾病的原因没有一样来自外在，它全部来自你的思想、感受和反应。