摆脱消极，再苦也要笑一笑2
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这都是心理暗示。不良的心理暗示害人不浅，能让没病的变成有病，病轻的人变得病重，聪明的人变得愚笨。在某些极端的情况下，不良的心理暗示甚至能置人于死地。一个电工总担心自己会触电。一天，他不小心碰到了一根电线，立刻倒地而死，并出现了触电致死者的所有症状：身体皱缩起来，皮肤变成了紫红色与紫蓝色。但让人匪夷所思的是，验尸时却没有发现电流从他体内通过——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死的。
可见，不良情绪的危害有多大。尽管我们无法避免不良情绪的出现，但也要懂得正确地调节自己的心态，远离不良情绪对我们的伤害，才能拥有健康的心理状态，拥有美好的人生。
那么，当不良情绪出现时，我们该如何控制和调节呢?1.分散注意力情绪一旦释放出来，后果就很难控制。因此，最好在释放前就将它控制住。采取分散注意力的方法能有效地控制自己的情绪。比如，有人在生气时，就在心中暗诵英语26个字母来制怒；俄国著名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌头放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。yulujidi.com
【2.转移注意力】
不良情绪有时是不易控制的，这时，可以试试迂回的办法，把自己的情绪和精力转移到其他事物中去，使自己没时间去想这件不愉快的事，从而将情绪转化。比如，当情绪不佳时，不妨暂时避开一下，去看看电影，打打球，或者随便走走，或者去旅行。改变环境，离开使自己心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使自己得到松弛，有利于消除不良的情绪。
【3.自我发泄】
消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”出来。千万不要把不良情绪深藏心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果到了悲痛欲绝或委屈至极的时候，就放声大哭一场吧，这会使自己感到轻松给你的生活减减肥舒服些。心中有了烦恼，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，这样也能让你心里好过许多。
【4.幽默疗法】
幽默和欢笑是调节情绪的方法之一，在恶劣的情绪下笑一笑，会一下子感觉到心情好多了。美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。一位前苏联心理学家认为，会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。烦恼时，可以想些引人发笑的事情，可以讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，这样可以帮助自己排除愁闷。
【5.广交朋友】
古罗马著名思想家西赛罗认为：“天下最愉快的事莫过于互敬互爱，互相扶助的朋友。”我们应该生活得积极些，广交朋友，特别是与心胸宽阔，性格开朗的人交朋友，这样能给自己带来许多意想不到的快乐。
【6.热爱工作】
人最大的无聊不是沉重的工作，而是闲着没事干。社会学家约得森·兰特斯的统计和研究表明，大部分人在无事可做的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快。而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓越成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作的时候。
【智慧人生】
情绪是生命的指挥棒，美好的情绪会带给我们好运。学会正确地调整自己的心态，别让坏情绪随心所欲地伤害自己。
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