社会和情感生活是一枚硬币的两面

【社会和情感生活是一枚硬币的两面】

人类的生存依赖于自身与朋友和家人的关系。世界卫生组织对世界各地的人进行过的研究发现，联系紧密的家庭和社区与健康的所有方面都有关联。拥有良好的亲友关系、社会关系，即便是世界上最贫困的人，其健康和幸福水平也要优于那些财富水平和智力水平更高的人。社会纽带更强的社区通常幸福感也更高，就像日本的冲绳社区，那里的许多人都健康幸福地活到了100多岁。无论是老人还是年轻人，他们所选择的生活方式都是与大自然紧密相连，爱他人，感觉到他人的爱，这常常能让他们找到情感上的满足感。情感就像胶水一样，让人们可以建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择会淡化情绪意识，那么就更加难以认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。当我们任由脑中负责情感的部分变迟钝，就像下面的故事中史蒂芬所做的那样，那么我们就很难维持一段在情感上令人感到满足的关系。

【这个男人的活力失而复得】

当史蒂芬的老板让他几乎跨越整个美国搬到芝加哥的时候，他丢下了自己的家人、朋友以及一切他所熟知和热爱的事物。与家人分离让史蒂芬非常伤心，但他和妻子萨莉决定让孩子们读完当前的这一学期再搬家。几个月过后，史蒂芬越来越想念自己的妻子和孩子。他从来都不喜欢一个人待着，那段时间也越来越不愿意在晚上回到安静的家里，于是他开始在当地的酒吧找人相陪。

刚开始他只喝一两瓶啤酒，但很快他每晚摄入的酒精量就已经达到了不健康的程度。当萨莉发现了史蒂芬的情况后开始担忧起来。她怀疑丈夫有些抑郁，建议他去看医生。史蒂芬去找了当地的一个全科医生，医生只是给他开了一些抗抑郁药。几周之内，这些药物就让他的孤独感变得没那么强烈了，也减轻了他的抑郁。现在他可以晚上待在家看电视也不觉得孤单了。这比去酒吧便宜多了，也可以算是更负责任的行为。然而药物也让他不像原来一样有干劲了。他不再锻炼身体了，大部分不上班的时间都坐在电视机前，填充着自已越来越强的食欲。

几个月过去了，史蒂芬在等待萨莉和孩子们的过程中生活一成不变。终于到了学期结束、家人重聚的时候，他们搬到了一个更大也更舒适的公寓里，期望能过上以前的那种美好生活。然而他们没能如愿。萨莉爱史蒂芬，但是他的变化太大了，让她觉得自己几乎不认识他了。史蒂芬的变化不仅仅是体重的增长，让萨莉怀念的还有他曾经拥有的活力，哪怕是他生气的样子也曾让她怦然心动。原先的他们总是非常亲密，当孩子表现出特别可爱的样子时，他们会相视而笑，在想起两人之间的某个小秘密或者某段回忆的时候会有眼神的交流。而现在，史蒂芬的脾气比以前更温和，却变得更加令人难以接近。他不再喜欢以前做事情的方式，也不像以前那样有激情了。yulujidi.com

萨莉告诉了史蒂芬自己的感受，提醒他那些药可能是他们之间疏远的原因之一。史蒂芬同意和医生谈一谈，不再吃那些抗抑郁药了。他认为抑郁现在应该不会再对他造成困扰了，所以为什么还要吃抗抑郁药呢?脱离药物的过程比他预期的时间更长，也更困难。尽管史蒂芬接受了医生的建议，慢慢地减少剂量，但是在持续好几周的时间里，除了抑郁之外，他还感到焦虑。此外，他还出现了一些类似流感的症状，这让他很难工作。在这段艰难的时间里，他总喜欢和人争吵，别人很难与他相处。尽管如此，史蒂芬和萨莉之间逐渐恢复了一些积极的感觉，这让他继续坚持着自己戒药的决定。当史蒂芬渐渐减少了药物并且开始重新锻炼身体时，他和萨莉都再次感觉到了两人之间深刻的联结，这让他们都产生了被爱的感觉。

情绪变得迟钝时，我们与他人的社会关系和情感联结都会淡化。但是除了抗抑郁药之外，我们还有其他可行的选择。如果史蒂芬知道改变生活方式和接受心理治疗都可以和药物一样有效地治疗他的抑郁症，那么他可能会选择前两者，这样他也不必经历那次痛苦的戒断过程了。当然有的时候，例如伴侣生病或者行动不便，那么他必然需要比平时更多的支持。但如果想要成功维持一段关系，如果双方都想要感觉被爱，那么他们需要拥有完整的情绪才可以沟通和分享自己的感受。

【抗抑郁药可能很难中断】

想要停止服用抗抑郁药物可能并不容易。整个身体可能都会发生变化，导致严重的情绪和身体问题。这些问题包括食欲降低、恶心、呕吐、腹泻以及类似流感的症状，比如不停流鼻涕、出汗、肌肉疼痛以及发烧。此外还有可能产生其他一些症状，比如焦躁不安、失眠、眩晕、头昏和焦虑。像抑郁和焦虑这样的情绪状态有时会让人误以为原来的疾病复发了。我们的身体需要花一些时间才能适应没有任何药物的状态，时间长短因人而异。抗抑郁药物可以帮助人们度过困境。的确，有时如果不放慢脚步好好休息是很难恢复的。此时适当地放松、休息和恢复是正确的选择。但也有些时候，我们需要让头脑清醒，鼓足干劲儿行动起来。

【一句警告】

服用任何药物的时候，都有可能出现我们没有预料到的风险，或者这种药物的有害副作用实际上比它的疗效还要强。而与抗抑郁药物相关的这种高危风险尤为严重。对有的人来说，抗抑郁药不仅没能降低抑郁的感觉，反而让症状更为恶化。在这种情况下，自杀的风险就会提高。而这种毁灭性的副作用对儿童和年轻人来说是最高的。

【从众多可能性中选择最好的一种】

在生活中寻找平衡通常是保持健康的关键所在。举例而言，目前美国有几百万儿童都在服用一些还没有在儿童身上经过全面检测的药物。一种更为平衡的做法可能是利用服用这些药物的机会开始改变生活方式，并且尝试其他一些非药物的干预方法，就像下面这个故事中的孩子所做的那样。

【这个女孩找到了回家的路】

黛博拉来自一个看上去完美无瑕的家庭，家人非常注重家庭的价值。黛博拉出生后，她的妈妈辞掉了自己所热爱的工作，成了一个全职妈妈。父母两人都很宠爱黛博拉，满足她的所有奇思妙想。尽管他们都不断地关注着黛博拉，却不再把这种善意的关注投给彼此。黛博拉常常在父母激烈的争吵声中睡着。听着父母对彼此所说的话让她感到痛苦，也很失望，但慢慢地她就习惯了这件事。在青春期的时候，她的一切都在发生变化，她感觉自己很脆弱。然而就在此时，黛博拉发现了一件让自己心碎的事。

一天上午，当黛博拉学校的校车经过一间咖啡馆时，她看见父亲坐在一张桌前与对面的女人调情。从那时起，她每天都在经过咖啡馆时寻找父亲的身影，而且不断看到父亲与不同的女人调情。黛博拉心里的逻辑是，如果爸爸不爱妈妈，那么他可能也不爱自己的女儿。当黛博拉鼓起勇气告诉父亲自己所见到的情形时，本来已经很恶劣的情况变得更加糟糕。她父亲用愤怒和自以为是回应了女儿的指责，说这一切都是她想象出来的，还说因为她是一个糟糕的、可怕的人才会说出这样的话。

黛博拉觉得自己的生活支离破碎，她快要疯掉了。她胃疼得很厉害，几乎不能吃东西，而且开始出现惊恐发作。无论是学校还是她的朋友，一切都变得不一样了。似乎什么都不重要了，她好像开始掉进一个黑暗的漩涡里。她的父母直到发现她在大冷天只穿了一件薄薄的睡衣坐在家里二楼的房顶上时，才明白问题已经很严重了。黛博拉拒绝从屋顶下来，于是父母叫来了警察，而黛博拉被送进了当地一家医院的精神病房。由于几位医生都觉得她可能会自杀，因此他们很小心地看着她，并且给她服用一些药物防止她伤害自己。

黛博拉服用的抗抑郁药让她不再感觉那么无助和没有希望，她还开始接受心理咨询。她的治疗师自己在青少年时期也遇到过很多问题，因此对黛博拉来说是一位非常合适的治疗师。治疗师为黛博拉提供了许多面对面的支持，帮助黛博拉正确地看待之前所发生的事。此外，治疗师还帮助黛博拉学习了一些情绪管理技巧，让她可以探索痛苦和令人害怕的情形，最终可以恢复自信。黛博拉的父母因为所发生的一切而感到心碎，他们觉得自己应该对这些事负责，于是也开始接受心理治疗。她父亲为自己的行为向黛博拉和她母亲都道了歉。这两位家长都意识到他们彼此之间是相爱的，两人都不想破坏这个家庭。由于双方都开始明白对方感觉不安全，没有感觉到被爱，因此他们之间的关系开始恢复到以前的那种亲密状态。当黛博拉强化了与自我的关系之后，她的父母也加强了他们互相之间的关系。

当黛博拉开始建立自信，她的家庭关系也日渐稳定时，她的抑郁和焦虑消失了。她发现锻炼身体和冥想对于管理压力和令人难以承受的情绪可以发挥重要作用。最终，黛博拉要求停药，因为这些药物让她感觉太过平淡。她可以看出周围的人都很快乐，而她也想感受这种快乐。慢慢地，在精神科医生的监护下，黛博拉开始减少剂量，最终停掉了所有药物。对于充满活力的青少年来说，这个过程并不会特别困难。因为黛博拉把服用抗抑郁药的这段时间当成了一次新的学习机会，因此她又一次开始感觉被爱了。

【平衡的方法很重要】

锻炼身体和冥想这类生活方式上的变化有可能比抗抑郁药更有利于减轻抑郁和焦虑，尤其是从长远来看。对于绝大多数患有轻度或中度抑郁症但是仍然可以工作生活的人来说，改变生活方式也许会带来巨大的好处。我们知道有很多事都对保持身体健康有利，比如锻炼身体、节制饮食、充足睡眠以及令人满意的人际关系。而这些事对于保持心理健康来说甚至更为有利。在服用钝化动机的药物时要想建立新的健康生活方式可能比平时更为困难，但只要得到支持和鼓励，这一点还是可以做到的。当我们感觉无助和心情低落的时候，很难感觉被爱或者让他人感觉被爱，而像服用抗抑郁药这种看上去简单的解决方案可能会让这一切变得更加困难。从更为平衡的视角来看，增强积极的情感与降低无望感同样重要。平衡的方法会考虑压力在阻断社交和情感需求方面有何影响，还会看到满足或者无法满足这些需求会对健康和幸福产生什么样的重大影响。此外，这种方法还强调要与情绪建立全面的联结，这样可以缓解压力，激励和引导人际关系，并且可以增强我们感觉被爱的能力。