【为心灵做个有氧SPA】

【为心灵做个有氧SPA】

现在最流行的健身方式就是有氧SPA,我们的身体时刻叫喊着“我要自由呼吸”,由此可以看出生活带给人们的压力之大。其实压力并不是生活给予的，而是我们自己强加上去的，不仅让我们的身体不堪重负，心灵也是负重累累。为自己的心灵做个有氧SPA,从现在起，给生活做做减法，让我们的心灵轻松起来。

每个人来到这个世界上的时候都是哭哭啼啼的，首先面临的就是生存问题。要生存，就必然会遇到竞争，只要有竞争存在的地方，就会有各种各样的压力存在。也可以说，自打我们出娘胎的那一刻起，一生就注定要承受生存所带来的各种压力，譬如升学、就业、晋职等。面对这些压力，有的人因为意志薄弱，不堪重负被压垮了，不仅身体失去了重新站起来的力量，连心灵也因承受不了打击而窒息，这种人就是生活中的所谓失败者；而有些人却可以正视压力、承受压力，并将这些压力变为前进的动力，不仅身体健康，而且心灵也沐浴在阳光下享受着自由呼吸的乐趣。面对压力，做个懦夫还是勇者，主要在于我们能否让自己的心灵自由地呼吸。

运动员为了增强腰部和下肢的力量，时常在教练的指导下做一种压杠铃的负重练习。通过压杠铃的练习，运动员奔跑和跳跃的能力会在瞬间突飞猛进。当然，杠铃的重量一定要适当，太轻了等于白费时间，重了运动员又会闪到腰，而且杠铃重量的增加也是因人而异，循序渐进的。这杠铃，就像是我们一生中所必须背负的压力，适当地背负一些压力，可以锻炼自身的能力，让自己有所发展。但是压力一旦过大，超越了身体和心灵所能承受的极限，就会使人身心俱损，甚至完全崩溃。当我们感到实在承受不了压力的时候，就要及时给自己减减压。

一个会生活的人总是会为自己找各种各样的理由来放松自己的心情，为自己的生活减压。任何事情不论好坏，经历的不管是愉快，抑或是痛苦；做选择的时候，不管是赞成还是反对；得到的是荣誉还是耻辱，都是来了又去，去了又来，来来去去，都只有一个起点，一个终点，只有这样，世界才能保持一个平衡。如果只有起点而没有终点，那么世界上的人都会因为压力而崩溃。

其实烦恼和压力很多时候只是一种不该存在于心灵之上的垃圾，我们完全可以靠自己的力量将其剥离我们的身体和心灵。所以只要我们在感到心浮气躁，不堪重压的时候，能够完全将自己的郁闷心情发泄出来，一旦发泄完了，心情自然也就轻松了，可以感受到自由呼吸的乐趣了，而烦恼和压力也就随之消失了。

为自己的心灵做有氧SPA,让心灵摆脱压力的影响，就要学会为生活做减法，面对生活中的压力，我们可以参考以下这些小偏方：1.减去小事，杜绝其成为心灵压力我们时常会因为一些小事而抓狂，本来是一些没有必要投注太多精力的琐碎事，但是它们往往却会成为最频繁的压力来源。yulujidi.com

其实仔细想一想，这些事情并非想象中那么重要，但是我们却喜欢把注意力放在这些小问题上，把事情扩大化。所以我们应该减去小事，杜绝其成为心灵压力。

2.减去胡思乱想，滚雪球只是自找压力每当我们遇到麻烦，越是喜欢胡思乱想，在我们的头脑中事情就会变得越糟糕。思绪就像是一只只的无头苍蝇，一个接着一个翻滚在大脑中，直到我们变得焦虑到抓狂的地步。一旦遇到这种情况，就要及时打住，千万不能被情绪低潮愚弄，以消极的眼光来看待周围的人和事物。

3.减去懒惰，设想一个理想中的自己"相由心生",如果我们的心态时常处于轻松快乐之中，那么，我们外在的形象也会是健康积极的。生活中的压力多种多样，我们虽然没办法选择承受哪一种压力，但我们可以决定，用什么样的方法去面对压力。改变自己的心态，设想一个理想中的自我并为之奋斗，那么压力也就不再是压力了。

当今社会人们生活的步伐越走越快，我们总是被自己所拥有的经验，一些约定俗成的想法，甚至是被某一种情绪的感受重重包围着，很难找到一个机会来让自己完全放松一下。我们就如同一台机器，总是在超负荷地运转着，总有一天会因为过度疲累，不堪重负而散架。因此我们得学会自己给自己一个轻松休息的理由，为自己的心灵做个有氧SPA,给自己的心灵一点时间与空间，让它能够自由地呼吸，享受久违的阳光。

在生活中，要想成为一个快乐的人，就应该经常给自己的生活做做减法，时常地洗涤一下自己的心灵，为心灵做个有氧SPA,将那些困扰着我们心灵的“垃圾”彻底清除掉，再也不要让这些“垃圾”来控制我们的生活，影响我们的人生了。

我们总是在追求幸福，追求心灵的轻松，但是却很难找到真正的幸福。其实，并不是幸福难找，而是因为我们牵绊的太多，计较的太多，以至于让自己的心灵被蒙蔽了双眼，看不到很多真实而美好的东西。只要我们愿意抛开牵绊和计较，睁开心灵的双眼，就可以找到幸福的踪迹了。“心灵快意随处见，删繁从简幸福多",只要让心灵走出羁绊，幸福唾手可得。

1.闹庭信步，偷闲可以让我们走出樊笼忙里偷闲是一种乐趣，也是一种心灵减压的好方式。在繁忙的生活中，偷偷懒，故意给自己一些空闲，做一些自己喜欢的事情，即使生活的担子很重，但至少在这一刻，你享受的是零负担的生活待遇。

有句话说："再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。"偷闲才可以让我们走出樊笼，得到出乎意料的畅快。偷闲可以让我们在繁忙中体会到那一份无法比拟的舒心，也能够让我们在疲惫之时享受到全身心的放松。忙里偷闲，是为了更好地忙，忙里偷闲就好像是将自己置身于维修站中，修整修整已经不堪重压的身躯，然后甩掉那些挂在心灵上的大小包袱，为自己充充电，接着轻装前进。忙里偷闲等于停歇在加油站，填补的是动力，只有动力充足了，才能够走更远的路。

在一家饭店门前有这样一副有趣的对联：为名忙，为利忙，忙里偷闲，且喝一杯茶去；劳心苦，劳力苦，苦中作乐，再斟两壶酒来。我们常常感叹自己活得太累，过得太苦，因为我们的眼睛总是喜欢紧紧盯着上面，常常以物质的丰足、名利的高低作为衡量幸福的标准。可是当我们真正拥有了金钱、名利以后，并不一定能感受到幸福的滋味。为了维持自己所谓的幸福，我们依旧得不停地忙碌、奔波、劳累，而这些忙碌、奔波和劳累，又总是让我们觉得没有得到理想中的幸福。岁月可以消磨掉我们所有的雄心，当迟暮之年回过头来才会发现，真正能让我们感到幸福的，其实是当下那份实实在在的拥有，就好像是忙里偷闲的一杯茶，苦中作乐的两壶酒。

一次，一位教授在上课前手里拿着一只盛着一些水的杯子。他举起杯子，让所有的学生都看到，然后问道："你们猜猜看，这只杯子的重量是多少?"“50克!""100克!"“125克!”……学生们说出了各自心目中的答案。这时，教授说：“现在，我的问题是：如果我把它像这样举几分钟，会发生什么事情呢?"“什么事情都不会发生。”学生们齐声回答。

“好吧。那么，举一个小时会发生什么事情呢?”教授接着又提出了问题。

“你的手臂大概会疼痛起来。”其中一个学生有些不确定地回答。

“你说得对。如果我把它举一天会怎么样呢?”教授又对着学生提出了新问题。

“你的手臂会逐渐变得麻木，肌肉还会严重拉伤和麻痹，最后你肯定得去医院。"另一个学生冒失地说。所有的学生都笑了。

“很好。不过，在这期间水杯的重量发生改变了吗?”教授问道。

"没有呀。"大家一起回答。

“那么是什么使手臂疼痛、肌肉拉伤的呢?”教授停顿了一下又问道，“在我手臂开始疼痛之前，我应该做点儿什么呢?”学生们迷惑了。

“把水杯放下呀!”有个学生笑着说。

"对极了!"教授说，"生活中遇到的问题正如这个道理。你把它们在脑子里掂量几分钟，好像没有什么大不了的。考虑生活中的挑战或问题是重要的，但更重要的是，每当一天结束，你上床睡觉的时候，要把‘问题放下’。这样，你第二天醒来一身轻松，精神焕发，能够应对可能遇到的任何机遇与挑战。"拿起容易，但是放下难，当一种思维、一个东西成为我们的习惯的时候，我们就会忽视它的重量，也不去理会它带给我们的负面影响。但是一定要记得，在这个负面影响还不太大的时候，我们一定要懂得将其放下，为自己减负。即使工作再忙，也不要忘了忙里偷闲，给自己的大脑一个空白的机会，要知道好的休息才会更好地奋斗。

人生的旅途，少不了风风雨雨和坎坷不平，学业无成、商场失意、家庭变故、事业受挫、经济拮据、人际是非以及命运乖舛等，都会给我们带来烦恼、忧虑、惆怅，甚至抱怨和怨恨，更会让我们的心灵在煎熬中被生活的重担禁锢。面对人生中的酸甜苦辣，关键在于我们是否善于找寻避苦求乐的良方，善寻乐者时时有乐，不善寻乐者处处是苦。怎样找到生活的乐趣，让自己的心灵无压，那么就要学会忙里偷闲。忙里偷闲，在工作的空余之间去进行一次旅游，带着自己的家人，带着一个背包，找一处幽静或者自己喜欢的地方，放下心中的压力，亲近一下大自然；忙里偷闲，在午后的时候，饮一杯香茗，用醇香的茶味，洗净自己心灵的疲惫；忙里偷闲，给自己一段空闲的时间，什么都不去想，什么也都不去做，就那样静静地将自己的身体以及心灵安放……其实快乐很简单，生活中的乐趣也是无处不在的，主要在于我们肯不肯用自己的心灵去感受，只要我们愿意触摸，那么幸福和快乐就会变得很简单，繁忙之中喝一杯茶，抽一袋旱烟，抿两口小酒……心灵寄语闲庭信步，偷闲可以让我们走出樊笼。生活本来没有想象中那般糟糕，再快的生活节奏也总得抽个时间放松一下，其实生活就是一场生命和心灵的旅游，要想走得更远，看到更多的景色，就不要让自己的心灵带着过多的包袱上路。

2.人至察则无徒，糊涂是一门学问“人至察则无徒，水至清则无鱼”,做人没必要事事都计较。难得糊涂，糊涂是一门为人处世的学问。我们生活在这个社会上，要面对形形色色的人，会遇上各种各样的事情，要想将所有的人和事都弄得明明白白，那是根本不可能的事情，所以适当地装装糊涂，其实是一件好事。

糊涂是一种处世为人之道，也是一门精深的学问。清代著名画家郑板桥曾经说过：“聪明难，糊涂难，由聪明入糊涂更难。”板桥先生所言"难得糊涂"中的“糊涂"并非人们时常所说的真糊涂，而是一种假糊涂，是一门学问，不仅寓意高雅，其中所含的哲理也很深奥。虽然嘴里说的是"糊涂话",脸上反映的是"糊涂的表情",但是手底下做的却是“明白事”。因此，这种“糊涂”被后世人称赞为人类的一种高级智慧，也是精明的另一种特殊表现形式，是适应复杂社会、复杂环境的一种更为高级、巧妙的方式。

在人生的旅途中，人们时不时就会遇到许许多多令自己“进退两难"的情境，在这个时候，我们完全可以借助这种“糊涂"暂时地"装装傻"或者"忍让"一下，也好给自己和他人有个转圜的余地。不过于斤斤计较，也不太过苛求于一些生活中的琐事，暂时"吃点小亏",做点"退却姿态",这种"糊涂",可以让我们拥有“自我保护”的功能，有更多的时间去享受人生中的快乐。

凯特是电视台的记者，由于口齿清晰，相貌堂堂，反应又快，所以除了白天采访财经线，晚上还播报7点半的黄金档新闻。按理说他的事业应该一帆风顺，却因为人不够圆滑，而得罪了他的顶头上司——新闻部主管。

在一次会议上，新闻部主管突然宣布，不准凯特播黄金档，要他改播深夜11点的直播新闻。所有的人在一瞬间都愣住了，凯特更是大吃一惊，他知道自己被贬了，但是极力保持镇定，甚至做出欣然接受的样子。

从此，凯特每天一下班就跑去进修，并在10点多的时候赶回公司，预备夜间新闻的播报工作。他对每一篇新闻稿都经过详细地阅读，充分消化之后才播报，丝毫没有因为夜间新闻不重要，而有任何松懈。渐渐地，夜间新闻的收视率提高了，观众好评不断，终于惊动了总经理。总经理不高兴地把厚厚的观众来信摊在新闻部主管的面前：“凯特为什么只播11点，却不播7点半的新闻?"总经理下令，由凯特播晚间新闻。于是，凯特被新闻部主管"请"回了黄金时段，并在不久后获选为全国最受欢迎的电视记者。

心有不甘的新闻部主管，终于想出了修理凯特的办法，他故意当众宣布：“虽然凯特是学财经的，但是由他采访财经新闻容易产生弊端，以后让他改跑其他线吧。"对于跑财经已颇有名气的凯特，这简直是当面的侮辱。凯特十分生气，但他知道只要自己一旦爆发，就会落入主管的圈套，所以，他继续装糊涂，默默地接受了主管的“安排”。

日子就这样一天一天地过去了。某日，总经理打电话给新闻部主管："后天有财经首长来公司晚宴，请凯特作陪。"新闻部主管应付道：“凯特现在已经不跑财经线了。”

“不跑也得来参加，他是专家。”总经理下达了命令。

从此，每有重要的财经界人士到公司去，都由凯特作陪，并顺便专访。渐渐地，同事们都耳语着：凯特现在是大牌了，只有要人才由他出面。而每一位曾经接受凯特采访的人，都以此为荣。没有被凯特采访的人，则有了怨言。“不能厚此薄彼啊，以后财经一律由凯特跑，别人不要碰。"总经理终于下了令。凯特又被"请"回了财经记者的位子。

2年后，原来的新闻部主管调职坐冷板凳，新任的主管上台，正是凯特。

故事中的凯特之所以在屡次被新闻部主管故意“贬职”的时候能够做到不愠不火，可能有人会说他太傻，不懂得为自己着想，但是我们可以看出凯特的故意装糊涂，其实是一种韬光养晦的处世方式。这种故意装糊涂的本事让他得到了命运的回报，那就是新闻部的主管。装糊涂可以瓦解对手对我们的提防，可以让我们有更多的时间和机会来调整并提高自己。

我们的一生中，总会遇到许多"磕磕绊绊"的不如意之事，有时候甚至会做出令我们自己感觉十分遗憾的事情，究其原因，其实最重要的一点还在于我们自身的弱点或缺点。而那些“难得糊涂”的人在自己的问题上却是一点不糊涂，有时则用看似“糊涂"的表象来装饰、掩盖自己的弱点——因此，这种“糊涂”还是一种“自我反省”的表现。

懂得糊涂的人，他们不在乎自己偶然吃点小亏，有时候甚至很高兴自己能够在和他人的相处中吃点亏，因为许多人认为只有傻子才会不在意自己吃亏。而聪明人从来都不介意用“傻子”的身份来掩护自己。我们时常听到有人会说某个人是“老糊涂”,当然这个称呼时常被用在一些上了年纪的人身上，来笑话他们办事不牢靠或者喜欢丢三落四，其实我们只要稍稍留意就会发现，这些时常被称为“老糊涂”的人，他们倒是很精明，真正干起大事来从未见他们糊涂过。在小事上的一些糊涂，反而让他们显得更加可亲可爱。这种糊涂，未尝不是一种智慧。

人至察则无徒，只要我们懂得放下，凡事不那么斤斤计较，那么我们的心灵就会轻松很多，生活也会轻松很多。难得糊涂，糊涂是一门学问，更是我们为生活做减法的最好选择。偶尔装装糊涂，其实，也是一种智慧。

3.远离喧嚣，不要让杂音刺伤我们的心灵远离喧嚣，并非是让我们离开热闹繁华的城市，去幽静的乡下生活，而是让我们远离充满杂音、纸醉金迷的喧器生活，求得一份心灵深处的宁静，能够坦然地面对生活，用心去生活。

这里的喧嚣，并不是指吵闹的生活，而是一些出现在我们生活中的杂音，也就是他人的指指点点，用比较流行的语言来说，就是“八卦”。我们生活在这个社会中，就会接触很多的人，不管是生活中还是职场中，我们或多或少都会受到“八卦”的一些影响，有时候，我们自己不知不觉中就会成为"八卦"中的主人公。面对出现在生活中的杂音——八卦，我们应该尽量避免让其刺伤我们的心灵，影响我们的生活。

要知道，生活中各种各样的人都有，特别是在比较繁华的大城市，人与人之间的和平相处尤其显得重要。如果我们不能融入我们所在的生活圈子，那么我们就会被孤立；但是融入之后，就必须忍受一些好事之人不断带来的“八卦”。要是八卦和我们毫无关联倒也罢了，但一旦和我们扯上关系之后，我们就要正确看待，能漠视的就尽量漠视，否则就尽量远离，只有这样才能让那些准备“看好戏”的人无趣而退。

当今的社会很杂乱，各式各样的人都有。即使在大多数人看的减法生活你最需要来，我们是好人。但是不可忽略，或许就有那么一两个人看我们不顺眼，所以编一些八卦之类的臭臭我们，这也不是什么怪事。或许我们听到后会觉得很委屈，用眼泪来表示自己的屈辱；或许我们会恼羞成怒，用恶言恶语来诅咒那个喜欢多嘴多舌的人。但是，如果我们这样做，无异于助长了好事者的威力，增长了他们的气焰。这是不明智的做法，“以血还血，以牙还牙”从来不是聪明人的做法，要想打败自己的敌人，最好的办法就是忽略他、远离他。将他当做不存在的东西，完全忽略。

但丁有一句话说："走自己的路，让别人去说吧!"我们知道，人生之路不可能畅通无阻，我们走在人生之路上，难免遇到障碍：他人的指指点点，对手的恶语中伤，敌人的背后诽谤……面对这些，想要一一澄清估计不仅会将自己累个半死，而且也会产生“越描越黑”的反效果。所以我们应该采取的唯一方法就是——远离“八卦”圈，摆正自己的心态，然后专心走自己的人生路。因为任何虚假的东西都是经不起时间的洗涤的，所以我们完全可以依靠时间来冲淡一切。

我们身处的环境虽然复杂喧嚣，但是我们可以让自己的心灵环境简单而宁静。因为只有宁静的心灵，才能够看清许多隐藏起来的事实；而只有宁静的心灵，才能够让我们每个人走出杂音的干扰，轻松地面对生活，面对自己的人生。

有一个人很苦恼，他听说在某座名山上的古刹里有一位智者，可以为世间人解去所有的烦恼，于是他决定前往拜访。

这个人花了差不多一个月的时间才到达那座名山，在山脚下，他遇到一位樵夫，于是便向他打听古刹和智者的消息，结果樵夫告诉他，那是谬传，他在山脚下生活了几十年了，从来没听说过有什么智者在山上，古刹倒是有一座，但是听说那里很古怪，没有人敢去。这人听了有些疑惑，但是他上山寻找智者的决定并没有改变。

在半山腰，这个人又遇到了一个猎人，于是向猎人打听古刹和智者的讯息，猎人告诉他，在山顶最高处有一座古刹，那里确实有一位智者，但是这位智者有个怪毛病，凡是有求于他的人，必须三步一跪拜上山。这人听到了智者的消息，固然开心，但是却并没有听猎人的话语三步一跪拜上山。

终于到了山顶，那座古刹真的就在山顶最高处。于是那人叩响了古刹的门，见到了那位智者，智者问他："你是怎么到达这里的?"那人很坦然地答道："走上来的。"智者问："你为什么不听樵夫和猎人的话呢?"那人答道：“我一心要到古刹找寻智者解决问题，又怎么可能因为樵夫的话轻言放弃呢?我虽然有求于智者，但是我得保留体力让自己能够到达山顶啊，要是听了猎人的话，我估计自己又得走一个月!"智者点点头，于是告诉那人：“其实你所求的事情你已经有了答案，你前来求我，尚且能够不理会樵夫和猎人的话语，可见你还是可以让自己的心灵得到宁静的，所以，只要你能让自己的心灵随时保持宁静，那么，也就不会有什么值得你苦恼的事情了!”

那人恍然大悟，原来自己之所以感觉苦恼，一直是自找的，于是他拜别了智者，带着轻快的心情下了山。

只要我们心灵宁静又何必在意人生中的各种喧嚣和杂音?就好像故事中的那个人，他不会因为樵夫的话轻言放弃，也不会因为猎人的话而乱了主张，可见只要守着心中的一点坚持，守着心中的一份宁静，我们自然可以找寻到自己的目标，并将其实现。

不要让自己陷入“八卦”的陷阱之中，远离喧嚣，不要让杂音刺伤我们的心灵，只要我们守住心灵的那一方宁静，面对他人的指指点点能够做到坦然面对，那么我们的生活就会摆脱烦恼的困扰，而我们的人生也会迎来属于自己的成功。

无论是在任何时候，生活中的杂音——“八卦”是我们无法避免的。面对"八卦"的喧嚣，我们没必要斤斤计较，只要让自己的心灵保持一份宁静，那么我们就可以消除“八卦”带给我们的影响，获得一个简单而幸福的生活。

4.市来无一物，何处惹尘埃"本来无一物，何处惹尘埃",人生一世，何必自寻烦恼?每个人都喜欢幸福快乐的生活，很多人也都为了幸福快乐的生活在不断奋斗。但是幸福快乐其实很简单，就在我们的身边，我们只要肯放下心灵的牵绊，我们就可以拥有所追求的生活。

生活经不起我们来回折腾，我们总喜欢站在高处看远方的世界，但是我们为什么不站在地上看看我们的周围呢?拥有爱我们的父母，有一个安静温暖的安身处所，有一份薪水虽不高，但稳定的工作，有一个关心自己的爱人……难道这一切都不能让我们觉得幸福快乐吗?我们为什么不懂得知足，不懂得珍惜，偏偏要放弃这些美好，去追求一些不切实际的物质和权力呢?难道真的拥有了物质和权力就等于拥有了一切吗?“本来无一物，何处惹尘埃”,只有一颗纯净而淡然，毫无牵绊的心才能够使我们享受到生活中的乐趣，注意到人生中的幸福。当然，这里并不是让人们放弃自己的理想，去做一个无欲无求的人。我们知道，这个世界上真正的圣人并没有几个，也没有几个人喜欢过和尚般清心寡欲的生活。但是一个人的理想要切合实际，凡是切合实际的理想，大多都不会受到欲望的牵绊，所以不受欲望牵绊的理想才算是真正的理想，而不受欲望牵绊的人生也是幸福快乐的。

有一个来自美国的商人，他坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥渔夫划着一艘小船靠岸，小船上有好几尾大黄鳍鲔鱼。这个美国商人对墨西哥渔夫能抓这么高档的鱼恭维了一番之后，就问他抓那么多鱼需要多少时间?墨西哥渔夫告诉他，自己才一会儿工夫就抓到了这么些。美国人再问，那你为什么不再待久点呢，那样的话就可以多抓一些鱼了?墨西哥渔夫觉得不以为然，他告诉那个商人，他所抓的鱼已经足够他一家人生活所需啦!