全球百位大师给中国青少年的忠告--成功的条件：习惯的力量
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◇[美]安东尼·罗宾
安东尼·罗宾，是世界上最著名的创造巅峰状态权威、个人发展的成功导师，全球畅销书的作者。他的有声资料《内在的力量》更是有史以来个人发展和教育培训界最受欢迎的系统。他也是世界级领袖的顾问，包括美国前总统克林顿、英国王妃戴安娜、苏联总统戈尔巴乔夫、南非总统曼德拉；他也曾向奥运选手和世界500强企业总裁等提供咨询。
他已出版的主要著作有《激发心灵的潜能》、《唤醒心中的巨人》、《一分钟巨人》和《巨人的脚步》等，这些著作在美国或已有译本出版的国家地区都已成为最佳畅销书，录音带更是有声产品销售的第一名。
我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运。日常生活中常产生正面或负面的情绪，这是一种内心的惯有行为，所谓的惯有行为也包括普遍的世界观，自言自语的行为和肢体动作。
列出日常生活中的5项负面情绪(例如沮丧，气馁，悲伤等)。
写下出现这些情绪时的惯有行为，例如，什么情况下会产生此类感受——产生这些情绪状态的“秘诀”。yulujidi.com
列出5项普遍的正面情绪。写下出现这些情绪时的惯有行为。
事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法。找出有此项习惯的原因。
如果没有完成，所造成最大的损失是什么?如果已经完成，是否觉得较有成就感?是否感到更多的喜悦?让自己习惯说“我想要做……”而不是“我必须做……”培养积极的习惯，让自己不再事事拖延。
契约，便是自己对于自己加一层责任。有了这责任，那良心便时时刻刻监督在后头，一日应尽的责任没有尽，到夜里头便是过的苦痛日子。一生应尽的责任没有尽，到死也是带着苦痛往坟墓里去。这种苦痛却比不得普通的贫、病、老、死，可以达观排解得开。所以我说，人生没有苦痛便罢；若有苦痛，当然没有比这个更重的了。
翻过来看，什么事最快乐呢?自然责任完了，算是人生第一件乐事。古语说得好，“如释重负”;俗语亦说的是，“心上一块石头落了地”。人到这个时候，那种轻松、愉快，真是不可以言语形容。责任越重大，负责的日子越久长，到责任完了时，海阔天空，心安理得，那种快乐还要加几倍哩。大抵天下事，从苦中得来的乐，才算是真乐。人生须知道负责任的苦处，才能知道有尽责任的乐处。这种苦乐循环，便是这有活力的人间一种趣味。倘若不尽责任，受良心责备，这些苦都是自己找来的。反过来，处处尽责任，便处处快乐；时时尽责任，便时时快乐。快乐之权，操之在己。孔子所以说“无人而不自得”,正是这种作用。
然则为什么孟子又说“君子有终身之忧”呢?因为越是圣贤、豪杰，他负的责任便越是重大；而且他常要把种种责任来揽在身上，肩头的担子，从没有放下的时节。曾子还说：“任重而道远……死而后已，不亦远乎?”那仁人、志士的忧民、忧国，那诸圣、诸佛的悲天、悯人，虽说他是一辈子感受苦痛，也都可以。但是他日日在那里尽责任，便日日在那里得苦中真乐，所以他到底还是乐，不是苦呀。
有人说：“既然这苦是从负责任而生的，我若是将责任卸却，岂不是就永远没有苦了吗?”这却不然，责任是要解除了才没有，非不是卸了就没有。人生若能永远像两三岁小孩，本来没有责任，那就本来没有苦。到了成长，那责任自然压在你头上，如何能躲?不过有大小的分别罢了。尽得大的责任，就得大快乐；尽得小的责任，就得小快乐。你若是要躲，倒是自投苦海，永远不能解除了。
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