【宝库——律己有法：NLP方法管住人生】
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怎么管住自己呢?主要是管理好自己的性格、情绪的闸门和欲望的井喷。管理自己的性格与情绪，我的办法是“5+5”;而管理自己的欲望主有记住一句话“从心所欲不逾矩”。管己的主要任务是“快乐自己+激发自己+发展自幸福心理光度：幸福心理的和谐之美己=幸福人生”。
如何管理自己的欲望?请记住孔子一句话“从心所欲不逾矩”。青春期主要是管理自己的性欲望。重要的是让自己的性能量社会化一人类许多伟大的创造和艺术成就都与性能量有关。大学生谈恋爱既要支持鼓励，也要引导培训，重要的是要有戴安全套避孕及防护措施和意识。大学生生子不是时候(个别情况除外),更不是时髦!yulujidi.com
【1.幸福智库菜单：管住自己的“5+5+5+42”管理法】
经过多年的研究，我总结了一套管理自己情绪与理智的方法。
第一个“5”讲的是性格管理五大任务：①增量适应性(态度、义务、责任);②激发多样性；③平衡你的适应性和多样性；④管理你的相容性；⑤做聪明的性格“变色龙”。
性格管理方法或情商管理的技术，在国内外书籍俯拾即是，大家可择书而食，终生学用。
第二个“5”是讲情绪管理5种能力：①自觉力，清楚自己的状态，自己与情绪感觉在一起。②稳定力，运用1+3+10法则，1就是告诫自己要冷静，3就是深呼吸三次，10就是从1数到10。③理解力，就是用ABC法则来管理情绪。情绪来源在于自己的信念系统而非人事物，将人生放到自己手里，控制和改变信念，不可控、不好控的是事件，而只有自己对自己的情绪负责。④运用力，就是将自己的负面情绪扩大其正面意义。⑤转移力，走出消极，进入积极的能力，将困境升华成人生拼搏动力。
第三个“5”怎样让自己不发火呢?主要是做到做人五字诀，一曰静：少说话，多倾听。二曰平：是平凡，是平淡，是平衡。三曰忍：有肚量去容忍那些不能改变的事，有勇气去改变那些可能改变的事，有智能去区别上述两类事。这是成功者要具备的三个素质。四曰让：大是大非，不能退让，小是小非让他三尺又何方。五曰淡：对名利、对金钱、对感情一切都看淡些。
用以上技术和方法管住情绪，人就不会出现极端事件，就会让沟通变得高效。
第三个“42”讲的是管理自己的理智。遇到重大问题用NLP技术管理自己的理智，进行如下42个问答(详细的可参考李中莹《重塑心灵》一书或戴志强NLP专业知识讲座):精神——追求的精神系统层次是什么；身份——你是谁，想成为什么样的人；信念——为什么，想拿到什么，得到什么；能力——我有什么，还需要什么；行为——做什么，怎么做；环境——人事物，何人何事何物?以上6个层次，从以下7个角度追问：自己是怎么想的?对方是怎么想的?其他人是怎么想的?过去是怎么想的?现在是怎么想的?将来会怎么想的?幸福心理光度：幸福心理的和谐之美死后20年会怎么想呢?人生选择职业、选择伴侣、重大项目抉择与人生取舍问题时，都需要多问几个为什么?管住理智，就等于管住了选择，人生就不会犯大的错误。
香港NLP之父徐志忠神父总结出的经验：无论什么思想或行为，你用12条前提假设一次，便不会产生多大问题，并且已经是非常“NLP”了!
【2.幸福思想阅览室：李中莹NLP技术】
李中莹在《重塑心灵》书中详细介绍了NLP技术即大脑在处理任何事情的时候，分为身份、信念、价值、能力、行为、环境六个层次。
他认为个人的最高(或者最深的)境界是身份，所以，一般情况下往往只用到理解层次中较低的5层。层次越低的问题，越容易解决。日常生活中的问题多是环境及行为层次的问题；当问题是在信念或身份的层次时，解决便较为困难了。一般来说，一个低层次的问题，在更高的层次里容易找到解决方法。反过来说，一个高层次的何题，用一个较低层次的解决方法，难以有效果。
一个人做任何事，如果能将6个层次都一致连贯，他便会身心一致，全力以赴地去做，既开心，又有效果。反之，事情不成功，有压力或情绪，定是6层之中有不协调的情况出现。
理解层次让我们简单地认识到问题或困扰背后的原因，因而会更快地以“治本”态度去处理它。研究NLP的人，如果只在行为或能力方面操心费神，成就不会很高。所有NLP大师都必守在信念、价值和身份甚至精神的层次上，有过人的掌握和心得。
这也解释了为什么NLP的真义不在其技巧方面，而在改变人的心态方面。
技巧只是改变行为或者增添选择，而心态则是信念/价值或者身份甚至精神的层次。
"三赢"概念便是精神层次最简单的实现。“我好、你好、世界好”七个字，便肯定了我与世界的关系以及这方面的正面效果。
【3.幸福智库菜单：三招可减少女人唠叨】
心理学家研究发现，女人一天说的话可以是男人的两倍，所以这么看来，女人的确比男人更爱唠叨。女人如何改变唠叨的毛病?著名情商教育专家张怡筠在《幸福其实很简单》一书中提出了《女人怎么做才能减少唠叨》的方法，值得借鉴。
(1)先说出自己的目的。例如， “我没有要怪你的意思，我只是想跟你分享心情” “我想跟你聊聊今天发生的事，请你给我一些建议”。
(2)给男人一些发呆充电的时间： “我知道你今天辛苦了，我不吵你，好让你休息一会儿，等到你有心情说话时，能不能来找我一下?”如此一来，休息后的他就有足够的情绪能量来照顾你的心情。
(3)少说“你”,多说“我”。 “我觉得有些失望” “我觉得不受重视"谈论自己感觉比较没有对错，但批评别人可就容易有的讨论了，所以聪明的你该知道怎么做了吧?掌握了这些沟通技巧，你和他就不会再受唠叨之苦，而能享受开心沟通的幸福!
【4.幸福智库菜单：什么样的批评对孩子最有效】
张怡筠博士在《幸福其实很简单》一书提出了建设性批评的做法，值得借幸福心理光度：幸福心理的和谐之美鉴：步骤一：说事件。父母亲在批评孩子的时候，首先应该交代自己所指的是哪一个事件。比如：“你昨晚因为上网，没时间写作业。”步骤二：说感觉。父母接着应该说明自己的情绪状。比如：“我很担心，你这样做不但伤身体，也会影响学习。”或“我有些生气，因为你答应我不再沉迷网络的，结果却没做到。”步骤三：说期望。表明自己对孩子行为改变的期望。比如：“我希望从明天开始，你每天能先写完作业再玩一会儿游戏。” 步骤四：说好处。这样做的优点，对孩子的好处。比如：“我相信这样一来，你能成为又会玩又会学习的优秀学生!”一气呵成，就会是： “你昨晚因为上网，没时间写作业。我很担心，你这样做不但伤身体，也会影响学习。我有些生气，因为你答应我不再沉迷网络的，结果却没做到。希望从明天开始，你每天能先写完作业再玩一会游戏。我相信这样一来，你能成为又会玩又会学习的优秀学生!”掌握了以上的技巧，你会成为一个更有风度的批评家，孩子也会更乐意接受你的建议，在行为上做适当的调整，一举两得，何乐不为?
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