【宝库——灵中有福：幸福情商沐浴人生】

【宝库——灵中有福：幸福情商沐浴人生】

亚里士多德指出： “幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。”以色列泰勒·本-沙哈尔博士在《幸福的方法》一书中提出了幸福至上的观点，他强调： “幸福至上，就是把幸福视为终极财富以及所有目标中的终极目标。”

幸福心理光度讲的情商，第一位的是让人学会收获幸福的情商。我给幸福情商定义的四个字就是“灵中有福”,其意思就是人的幸福，是来自心灵的幸福力量。如何做到心灵幸福呢?1.幸福情商指标：彭凯平“幸福五施”清华大学心理学系系主任、教授、博导彭凯平在《追寻幸福的科学》的清华论坛中强调“五施”:颜施——保持微笑，强调笑的重要性，建议大家经常微笑，这样生活会更加幸福；身施——坚持运动和行善。除了微笑，参加体育运动、听音乐、欣赏大自然、参加社交活动等也能带来愉悦的心情；言施——良好沟通。强调说的重要性。在交往中遵守五句好话，一句坏话的定律；眼施——积极观察，发现生活中的真善美；心施——正心而行，体验福流。彭凯平教授强调：首先要正心，这是做任何事最重要的核心，然后要立心，正确的心理认识才是做任何事最基本的保障。幸福是自己的主观体验，不是别人给予的，需要我们自己去创造。彭凯平教授表示，当人们做到“五施”时，幸福自然会来敲门。yulujidi.com

【彭瑞在《情商和幸福》一文中指出：把幸福和成功感双高的人称为拥有幸】

福竞争力的人，并发现他们有这样一个能力公式：幸福竞争力=(快乐+意义+挑战)×我的定义。

他得出结论：一个人如果想要幸福和成功，首先得有自己幸福和成功的定义，也就是知道自己要什么。不知道自己要什么，所谓的快乐变成“傻乐”,所谓的意义变成"人云亦云",所谓的挑战就是“瞎折腾”。

因此，他提出： “明白自己，制造快乐，不断挑战，寻得意义。”

【3.幸福情商指标：泰勒·本·沙哈尔的幸福四种模式】

泰勒·本·沙哈尔在《幸福的方法》第2章《解读人生四种汉堡模型》中，提出了以下四种人生模式。

第一种类型的汉堡——享乐主义型，又叫吸毒模式。这是沙哈尔最先拿起来的汉堡，它虽然口味诱人，却是标准的“垃圾食品”。吃它等于去享受眼前的快乐，而埋下了未来的痛苦。及时享乐而出卖未来幸福的人生，可以称为“享乐主义型”。 “享乐主义型”的格言就是“及时行乐，逃避痛苦”,他们注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。这是一种饮鸩止渴的吸毒型模式。注重的是当前的享乐，放弃的是未来的幸福。最后得到的是无尽的痛苦。这都是自己不良的生活方式和享乐主义型的价值观造成的!

第二种类型汉堡——“忙碌奔波型”,又叫溺水模式。这种汉堡口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡的确可以确保日后的健康，但我们会吃得很痛苦。这类人与“享乐主义型”相反，他们牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标。 “忙碌奔波型”的人，错误地认为成功就是幸福，坚信目幸福心理光度：幸福心理的和谐之美标实现后的放松和解脱，就是幸福。因此，他们不停地从一个目标奔向另一个目标。就像一个溺水的人，抬头吸一口气，接着拼搏，直到真正上岸——到达成功的彼岸而又不增加新的目标时。

第三种汉堡——“虚无主义型”,又叫跳楼模式。最糟糕，既不好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，还会影响日后健康。与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。我称其为“虚无主义型”。

第四种汉堡——“幸福型汉堡”,又叫性爱模式。生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且通过目前的行为他们可以获得更加满意的未来。幸福型，既享受眼前所做的事，同时也考虑未来，并从中找到快乐与幸福。就像做爱，既享受做爱之前的美好遐想、也存在于做爱之中的纵情欢乐，还享受做爱之后的放松与满足。这就是幸福人生的幸福模式。

【4.幸福故事大讲堂：中国化学天才博士何以自戕美国】

王庆根出身于农民家庭，父亲只有小学文化，母亲是文盲。1987年进入海安中学读书，并在高中时期获得世界中学生奥林匹克竞赛金牌，免试进入南京大学，在美国斯坦福大学获得博士学位，2004年进入知名的Paypal公司一直做到首席工程师的职位。2012年4月6日，40岁的王庆根受抑郁症折磨在美国自杀身亡。留下了妻子和两个孩子，一个7岁，一个10岁。王庆根作为Paypal首席工程师、国际中学生化学奥林匹克竞赛金牌获得者，回国后受到了国家领导人的接见。年薪20万美元。南京市第一医院神经内科的副主任医师王军认为，内向的性格，会让人把喜悦和悲伤都放在心中，不去分享或倾诉；从小到大的成功，则很可能让人养成追求完美的习惯，久而久之，不允许失败的自我鞭策把人压得越来越喘不过气；此时，再遇到领导带来的压力，心理防线便瞬间土崩瓦解；此外，身在异乡，人文环境与国内有很大差距，在缺乏朋友帮助的情况下，本来就压抑的情绪更加无法宣泄。种种原因的叠加，便有可能将一个优秀人才逼上绝路。

【5.幸福故事大讲堂：老约翰·D.洛克菲勒晚年幸福密码】

美国石油大王约翰·D.洛克菲勒，美国实业家、超级资本家，美孚石油公司(标准石油)创办人。他33岁那年赚到了他的第一个100万美元；43岁时建立了一个世界最庞大的垄断企业，美国标准石油公司；53岁时却成了忧虑的俘虏。充满忧虑及压力的生活早已摧毁了他的健康，身体像僵硬的木乃伊，他患有消化系统疾病，头发不断脱落，甚至连睫毛也无法幸免，最后只剩几根稀疏的眉毛，有一阵子他只得依赖酸奶为生。洛克菲勒原本体魄强健，可53岁时，他却肩膀下垂、步履蹒跚。他每周收入高达几万美元，可是他一个星期能吃得下的食物却要不了两块钱，忧虑、惊恐、压力及紧张毁了他。当全美最著名的女作家艾达·塔贝尔见到他时，真是大吃一惊，她写道： “他的脸上饱经忧患，他是我见过的最老的人。”

医生警告他，要他终其一生遵循三项原则：①避免忧虑，绝不要在任何情况下为任何事烦恼。②放轻松，多在户外从事温和的运动。③注意饮食，每顿只吃七分饱。洛克菲勒很听话，他退休了，并严格遵守这些原则，开始学习打高尔夫球，从事园艺，与邻居聊天、玩牌，甚至唱歌，开始想到别人，用钱去为人类造福。洛克菲勒53岁时，他差点丧命，通过心理修养，最后却能活到幸福心理光度：幸福心理的和谐之美98岁。

故事分析：王庆根和石油大王老约翰·D.洛克菲勒他们属于怎样的人，属于人生哪个模式的?给我们的启发是什么?从四个人生模式来看，王庆根，被“忙碌奔波型”,又叫溺水型模式给淹死了。这是溺水型模式最经典的案例。这个模式的人，不仅辛苦而且远离幸福，极端例子是过劳死或自杀死亡，中国每年过劳死60万人，自杀20万人；而约翰·D.洛克菲勒53岁前也是溺水型模式；但他的可贵之处，迷途知返，约翰·D.洛克菲勒晚年积极的参与文化、卫生与慈善事业，怀着富有的负罪感将大量的资金用来建立各种基金，投资大学、医院，让整个社会分享他们的财富。最终走进幸福模式即性爱模式，他活了98岁，做了大量慈善事业他是成功的和幸福的!他的幸福竞争力是世界第一流的!

6.幸福情商指标；人人要学会唱幸福国际歌在西方有这样一个传说，某一天上帝和天使召开一个会议。上帝说： “我想要人类在付出一番努力之后才能找到幸福快乐，你们说把人生幸福快乐的秘密藏在什么地方比较好?”第一位天使说把它藏在高山顶上，第二位天使说把它藏在大海深处。上帝听了摇摇头。第三位天使说： “我看哪，还是把幸福快乐的秘密藏在人类的心中比较好，因为，人总是向外去寻找自己的幸福快乐，而从来没有人会想到在自己身上去挖掘这幸福快乐的秘密。"上帝对这个答案非常满意。从此，上帝把幸福快乐的秘密藏在了每个人的心中。

美国哈佛大学教授著名心理学家威廉·詹姆斯指出： “我们这一代最伟大的发现是经由改变人类心智的内在态度，进而可以改变其生命的外在境遇。”

歌德也曾经说过： “人之幸福会在于心之幸福。”

知识，是学出来的；能力，是练出来的；能量，是修出来的；智慧，是悟出来的。 “悟”字解释：当“我”和自己的“心”在一起的时候，才能生产出智慧!

于丹指出： “真正的英雄，是能够为自己的心做主的人。人生最大的智慧，在于自己内心的透彻领悟，并最终成就生命的欢欣。”

在埃及金字塔前，狮身人面像斯芬克斯问过路人： “什么动物早晨四条腿，中午两条腿，晚上三条腿，过路者回答不上来，就把他吃了。”后来，俄狄浦斯回答了这个问题： “这就是人。”

俄狄浦斯为我们勘破了人生老病死这一不可抗拒的命运这一重大命题。

我在《幸福人生》讲座中倡导“幸福国际歌”: “世界从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造自己的幸福，全靠我们自己。自己幸福自己做主，自己快乐自己感受，自己对自己的幸福负责!”

【7.幸福情商指标：激发幸福生理激素“β-内啡肽”】

精神心理学家试图发现大脑内有提供幸福栖居的区域或褶皱。他们认定幸福其生理机制无疑根植于大脑中心。而且他们也已通过试验证实：感到幸福者的大脑左前方叶显示出的"脑电流"更强，相反在大脑右前方叶中显示出较强的“脑电流”多是那些精神抑郁或沮丧的人。心理学家们甚至认为发现了人类幸福的机理——只要刺激大脑某些区域，就会使人感觉到幸福。

人是怎样感到幸福的呢?生命科学揭示，人的幸福感受是和人体内一种叫内啡肽的激素的作用密切相关。金言在《人脑使用手册》(中国画报出版幸福心理光度：幸福心理的和谐之美社)一书中荟萃了世界上最前卫的生命医学观点：人们已经发现人体中有20多种能够让人产生快感的荷尔蒙，其中β-内啡肽是一种最具强效的物质，在医疗界人们习惯称它为“脑内吗啡”。人们之所以称它是吗啡，是因为它与毒品吗啡的分子结构十分相似，而且也能够像真正的毒品一样引起人的快感，并且这种快感的效力是毒品吗啡的五六倍。β-内啡肽与毒品吗啡有很多相似的地方，但两者之间的本质区别是，毒品吗啡不仅有副作用，而且最终的结果是令人的生命逐渐衰竭，慢慢走向死亡；而脑内吗啡不仅没有副作用，反而令人越活越年轻，越活越精神，越活越健康，越活越长寿。因为这种“吗啡”对脑细胞有一种独特的作用，它不仅能够激活处于沉睡状态的脑细胞，而且还可以参与人体内呼吸系统、循环系统、免疫功能的调节，是人体内分泌系统中的一种兴奋剂，它的出现会使许许多多的心脑血管病、高血压病、妇科病、糖尿病、癌症、精神病等病症找到彻底根治的希望，还可以为人类的健康长寿提供可靠的保证。

β-内啡肽的产生，不仅与我们的精神状态有关，而且也与我们的饮食、运动、冥想有着极大的关联，要想从根本上开发出它的最大价值，需要我们从许多方面做出努力。毕淑敏在《破解幸福密码》一书中写道： “我们体内的内吗啡是体力和精力双重努力的结果”,如果没有内吗啡的激发，幸福不过是个跛子。

【8.幸福U型曲线：五大人生核心元素U型结构模式图】

据英国与美国社会学家的一项联合研究表明，人一生的幸福感呈现“U”型曲线，年轻与年老时最快乐，中年感觉最不幸， “谷底”在44岁左右。据俄罗斯《晨报》报道，研究者调查了来自80多个国家的200多万人后发现，在不同国家、不同人身上，幸福感随年龄的变化走势惊人相似，均呈现“U”型曲线。伦敦大学学院生物学的名誉教授路易斯·沃尔伯特在一本题为《你看起来很棒》的书中指出： “大部分人在青少年和20多岁时都觉得还算快乐，但是当他们开始为家庭和事业奋斗时，快乐感就不断下降；从四十五岁左右开始，人们会变得乐观起来，这种乐观心态可能会在七八十岁时达到顶峰。”