【宝库——全然接纳：幸福心理的天使】
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心理学家提出了幸福人生的四大基石： “全然接纳、无障碍沟通、用心不用力、付出爱。"全然接纳就是活在当下、臣服于当下，全然接纳自己，接纳身边所有的人事物，接纳自己的一切际遇。真正彻底的接纳，不是语言上的接纳，也不是行为上的接纳，而是我们心灵的接纳。
1.全然接纳，首先是接纳自己马丁·塞利格曼博士在《认识自己，接纳自己》一书中，用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚地接纳自己。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性角度出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。塞利格曼认为，体重稍高于你的理想体重可能代表了最健康，它对你的独特的体质和新陈代谢来说也是最好的。塞利格曼不主张节食减肥，认为那样很容易瘦下去，胖回来，产生波动。他倡导减肥瘦身与放松催眠结合起来，使之形成一种自觉的行为习惯。马丁·塞利格曼列出了可以改变的事情。例如药物根治不了惊恐症，改变观念却可以根治惊恐症。
心理学家马克·刘易斯说： “让自己幸福的办法就是喜欢自己，喜欢自己的办法是只做让自己骄傲的事情!”
清华大学心理系王薇华教授在《公民幸福手册》指出：爱自己，让自己足够美好!她描述了认识自己、接纳自己的重要性。强调悦纳自己，就是无条件地接纳自己、喜欢自己、全然接受现在的自己，包括优点缺点、长处短处、成功失败，接纳自己的软弱或错误等。爱自己，宠自己，心疼自己，发现自己当下可爱之处。
2.全然接纳，综合指标是全然接收美国著名心理治疗师塔拉·布莱克在《全然接受》一书中，根据20年心理治疗经验，从一个女人的角度出发，研究如何彻底接纳自己和他人的方法。
《全然接受》主张我们应当于忙忙碌碌、奔波劳累的每日行程中，适时停歇片刻，给自己留一点聆听内心的时间，安住于当下。这样我们就有机会认清在背后驱使自己每日忙碌的欲求和恐惧。适时的停歇是通往彻底接纳的途径，在停歇的时刻，我们能够对总是匆匆流逝且被自己忽略了的生命，给予更多观照。只有这样安住，我们才会领悟自心与觉性的自然解脱，以全心全意的态度活在当下。全然接纳内心的恐惧，让生活充满生机；全然接纳他人的缺陷与痛苦，让疏离感完全消散；全面地了解人性、认识自己，让生活更轻松，让人生充满自信与生机。
【3.全然接纳最高境界：对人对己足够宽容】
美国著名的心理学教授戴维·霍金斯博士经过二十多年的研究，有两大突破。第一，将道德、精神层面的领域开始进行实验；第二，可以明确区分精神层面内涵的好坏，并给予数值比较。他指出，宽容这个能级，一个巨大的转变会发生，那就是了解到自己才是自己命运的主宰，自己才是自己生活的创造者。
因此，幸福的人就是自信的人，就是全然接纳自己的人!余秋雨在《生命，是一树花开》散文中写道：给生命一个微笑的理由吧，别让自己的心承载太多的负重；给自己一个取暖的方式吧，以风的执念求索，以莲的姿态恬淡，盈一抹微笑，将岁月打磨成人生枝头最美的风景。
【4.幸福智库菜单：如何做真实的自己】
王薇华教授在《公民幸福手册》中就如何做真实的自己用了大量篇幅，很幸福心理温度：幸福心理的情感之美有借鉴意义。
(1)知道自己是怎样的人。走上幸福之路的过程不是决定我要成为谁，而是决定什么是我最想要的。认识自己是怎样的人，拥有什么，什么是可以后天改变的，什么是可以选择的。当一个人不知道自己是怎样的人，就会在自尊和自卑两种心态中游移。
(2)我在哪里。如何找到更适合自己的位置，找到属于你发展生存的土壤，驻扎在更适合你生长和价值提升的位置上。永远不要放弃年轻时代的梦想。每当我们的生命中出现一点点机会或一丝光亮的时候，请一定要记住，要依着光亮去找路，要去找寻新的出路和新的机会。
(3)我最看重什么。许多人都渴望拥有这样的人生：有人爱、有一份称心如意的工作、有一个健康的身体、一个聪明可爱的孩子，有一个快乐的心情、一群好朋友，还要有自己期望的薪水、梦寐以求的职务、受人尊重的社会地位，还需要自己中意的房车……梦想总是美好的，现实是骨感的。当一个人充分了解自己，认定自己的价值之后，才会清楚自己那份无价的独特性。生命是一束纯净的火焰，我们依靠自己内心看不见的太阳而生活。做生命中最真实的自己，就是要在内心认真地珍爱着自己。
(4)什么才是此生中对我真正重要的。真正的幸福就是来自顺从自己的内心呼声，并依照它去行事。有人说这会很难，是的，从来没有谁说过追求真正的幸福是一件容易的事情，但无论如何，幸福的真谛就在于听从自己内心的呼声，这就是真实对待自己的含义。只有明白自己一生中什么是真正最重要的，才能把控自己的人生，此生才有可能过得幸福。人的一生中最重要的是能听从内心的呼唤做真实的自己。
【5.幸福智库菜单：全然接纳的深刻智慧是改变自己】
在伦敦闻名世界的威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一块名扬世界的墓碑。其实这只是一块很普通的墓碑，粗糙的花岗石质地，造型也很一般。碑文却深深地震撼着人们：当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢?我甚至可能改变这个世界。
许多世界政要和名人看到这块碑文时都感慨不已。有人说这是一篇人生的教义，有人说这是灵魂的一种自省。当年轻的曼德拉看到这篇碑文时，顿然有醍醐灌顶之感，声称自己从中找到了改变南非甚至整个世界的金钥匙。回到南非后，这个志向远大、原本赞同以暴制暴填平种族歧视鸿沟的黑人青年，一下子改变了自己的思想和处世风格，他从改变自己、改变自己的家庭和亲朋好友着手，经历了几十年，终于改变了他的国家。
人在做天在看。永远怀着一颗善良的心，持续做对的事。时刻提醒自己，改变自己，低调做人。
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