【避开人生不必要的忧郁】
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人生在世，难免会有忧郁之时。但是忧郁不可过多，多了则容易将自己圈在低落情绪的怪圈里走不出来。
很多忧郁其实是不必要的忧郁，就如黛玉的葬花。黛玉的体弱多病除了与先天体质有关外，其爱多愁善感的脾气秉性也“火上浇油”不少。
当我们了解了忧郁、低迷等不良情绪带给我们的负面影响时，就要想办法避开人生中那些不必要的忧郁，积极乐观地面对人生。yulujidi.com
首先需要强调的是，忧郁并不迷人。很多人对“忧郁”这个词有误解，认为忧郁很迷人，于是出现了很多“忧郁王子”,“忧郁地抬起头看向45°的天空”。而实际上，忧郁是好的吗?从情绪上来说，忧郁并不迷人，反而可能害人。
其次，忧郁会传染。我们常常会有这样的体验：常跟开朗的人在一起就人生挺得住才精彩更容易快乐，常跟大气的人在一起也会变得气场强大，常跟善良的人在一起，自己也会变得慈悲。而同样地，常跟忧郁的人在一起也会感染到忧郁的坏心情，影响自己的日常生活。长久下去，更可能会影响整个人生。
哈佛大学心理学导师Tal十分重视对人的积极情绪的引导。他曾经在“幸福课”的课堂上给学生展示了一则视频，镜头自始至终都聚焦在一个开怀大笑的西班牙的小孩子脸上。尽管语言不通，但整个阶梯教室的学生们全部跟着笑了起来。
Tal老师于是引出自己的课程主旨：笑是可以传染的。当一个人微笑，会传染其他人也跟着微笑。当我们每个人都将自己的快乐情绪传染给另外3个人，这3个人再分别传染给另外不同的3个人，在人类社交网络指数本质的作用下，只需要经过短短20次这样的传播，全世界的人都会笑起来。这是多么伟大的力量，我们为什么不去利用呢?微笑无疑会使人心情好，心情一好，无论是工作还是学习，效率必然会提高，那么我们为什么不微笑着面对生活呢?当你还难以避开人生中的某些忧郁时，说明你的心智尚处于不甚成熟的阶段，总是要去担忧各种还没有发生或者已经发生的事情。
对昨天的耿耿于怀和对明天的不可预知造就了某些人的忧郁，他们总是装着太多的心思、遇事总是考虑再三，思前想后，无论如何也拿不定主意，白白浪费了享受美好今天的机会。
【1.尽快度过心理懵懂期】
喜欢追求“忧郁的感觉”的人是因为还没有度过心理懵懂期，尽管他们的生理年龄也许早已到了成年，然而心理却仍旧不够成熟。这样的人不仅会表现为“忧郁”,在其他心理层面也有相应的不成熟的表现。
对于这种“忧郁人士”,只能引导其完善自身的心理健康机制，需要从整体上达到心理成熟，不能单独治疗“忧郁症”。
2.自我引导，走过忧郁沼泽忧郁是情绪的沼泽，一旦陷进去就很难全身而退。而若是不小心陷了乐观中能看见机会，悲观里只能见苦楚进去，能够求助的对象也只有自己。无论别人再怎么开导，哪怕请来专业的心理学导师开导，也需要自己敞开心扉去接受，因此，面对越陷越深的沼泽地，你只能自我开导、自己拉自己一把，除此之外别无他法。
对于那些没有发生的事情，你完全没有必要去担心，就像担心自己会突然中风一样，其实你年轻力壮、身体健康，短期内不会有中风的可能。
对于那些已经发生的事情，无论你如何担忧和焦虑，都不可能重来一遍。过去的就让它过去，就如落花流水，拦也拦不住，因为那是生命的旅程。顺其自然，少放在心上，既然已经发生，何必要让不美好的记忆占据自己有限的心房?对于那些正在发生的事情，你唯一能做的就是马上行动，来不及担忧就要冲出去，引导坏事变成好事，忧郁只会更加坏事。
【3.多走出去与人交流】
抵抗忧郁的有力武器就是经常与人交流，与人交流得多了，内心接受的外界信息自然会增多。古代有诗云：“委屈那得清如许?为有源头活水来。”有新鲜的消息来源，人的内心就会活泛，进而就会影响到自身的情绪，走出忧郁的泥淖。
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