【关于大脑生理的一节小课】
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当我说我把大脑视为身体最重要的器官时，我是发自内心的——我会竭尽所能保护大脑的所有细胞。我呵护我的大脑。你可能会提出异议，说心脏或者“灵魂”才是人生的关键，但是我会把人生的秘密归因于我可靠的老朋友——大脑。由于大脑无论在任何年龄都是柔韧可塑的，所以每天对大脑进行训练和保护就尤为重要。我的工作能力，就是建立在大脑能够改变这一前提之上。
对我们的大脑而言，如果有一点能够让我们绝对地与其他生物区别开来，那就是我们神奇的思考能力。鱼类、两栖类动物、爬虫类、鸟类等生物，并不具有大量的“思考”。这些动物只会把注意力集中在收集食物、享用食物、喝水、繁殖和自我保护上，而这些任务并不需要认知、思考。动物的这些活动出自本能，所以它们的大脑由控制这些自发功能的核心区域控制。我们的身上也内置有“爬虫类”大脑，也能够执行这些任务。研究发现，这些任务由大脑非常基础的部位完成。
但是我们大脑的其他区域已经进化，这让我们能够比昆虫或鸟类完成更多的任务。我们能够就某一目的、动机进行思考，组织语言，规划未来；能够通过评议分析信息，并以独特的复杂方式活跃我们的大脑。
人类思维的这些神奇功能每天都会升级进化，而方法就是用接收的大量信息轰炸大脑。大脑必须同样能够存储这些信息，将其转化成智慧的想法。通过评估、分类、衡量及根据顺序、关系重新布置信息，大脑会把无关紧要的信息丢弃，用存储的碎片信息填补空白。 每个人在出生时就具有和成年之后相等数量的大脑细胞，但是这些细胞会生长，在6岁的时候增至最大规模。新生儿的大脑出生第一年后会长到出生时的3倍。(难怪婴儿都是大头娃娃!)大脑大约重1.36千克，它的大小并不会因为我们接收更多信息而显著增加，增加的是神经元的数目——神经细胞，以及神经网络的复杂程度。成年人的大脑中有150亿~2000亿个神经元。事实上，我们并不能确定某个成年人具体拥有多少神经元。我们并不了解我们的大脑和大脑的能力。我们的大脑有很大一部分还是未解之谜。 【你知道吗】 【10～23=清醒时你的大脑产生的电流的瓦数(这足以点亮灯泡)】 【20=流经你大脑的氧气在血流中的比例】 【1000～10000=你大脑中每个神经元的突触数量700000=你大脑中血管总长以千米计的长度100亿个百科网页=你大脑能够记忆的信息量150亿～2000亿=你大脑中神经元的数量】 有一件事情是可以确信的，那就是当我们锻炼自己的大脑时(比如你现在正专注地阅读这本书),就会促进新神经元的产生。每当我们记忆某件事情，或是产生一个新想法——嘭!在大脑的某个地方，会出现一个新链接，这会有助于大脑整体能力的发展。 让这种活动和“增长”变得可视的一个好方法是画出大脑和大脑沟回，如下图(用星星表示数据，用彼此联系的线条构成大脑网络):让我们想象一下大脑正在上历史课。大脑看起来是这个样子的：请注意我在大脑上添加了更多的“星星”。这些星星代表大脑在课堂上接收的新事实或知识。现在看一下，随着新信息不断进入，大脑会强化旧有的知识，而有一些则完全是新的。 现在我们有更多事实(星星)要安置——让网络变得更复杂，大脑变得更强大，工作的能量水平也更高。大脑已经被活动点亮。 诚然，我只是用比喻的方法说明了大脑的工作方式。这并不会让你通过医科考试，而写这种从纯生物学立场解释大脑运作方式的论文，你也不能得到优，但是这个比喻很到位。它表明了大脑有着巨大的能力，可以接收新进入的信息，强化旧有的档案，并通过内部大量神经元的协作升级新档案。在我们的一生中，大脑都能够创造很多新的神经元，并在这些神经元中建立新关联。对我们而言，这是个好消息，因为这意味着，没有人会因为一个“糟”大脑耽搁一生，任何人都能够优化他的大脑。 【你知道吗】 ●大脑适应年龄的能力远远超出你的想象。神经学家把大脑适应改变的能力称为“柔韧性”。 ●学会如何让你的大脑放松和休息，与学习如何让它紧张和工作一样重要。这解释了为什么休息对于让大脑快速接收信息如此重要。研究表明，彻夜失眠会让大脑接收新信息的能力减少大约40%!显然，剥夺睡眠会让部分大脑区域关闭。(我很擅长睡觉。我的大脑在白天不会疲倦，但是在晚上，我可以在很短的时间内入睡。)●要呵护你的神经，最好的方法之一就是确保你的心脏机能处在最佳状态。换句话说，当你的身体(和心脏)健康时，你的大脑也会健康，因为运动会在你的身体内产生健康的化合物。这些化合物会让你的神经细胞保持健康。 ●参加演讲，观看戏剧，报名参加那些让你能够接收新知识和习惯的课程，保持社会联系等，这些都是呵护大脑的好方法。 ●蓝莓、杏仁、三文鱼等食物是大脑的健康食品。 【简述六大技巧】 这本书的核心是学习使用遗忘的力量，轻松地筛除干扰和不重要的信息，专注于重要的信息，并且把你的精神力量集中在高产出的活动上。这个能力需要发展六项核心技能，它们会让你能够“过滤”大量资料，对症下药地治疗你的大脑。随时随地，只要你想，就能够集中注意力。最终，这六大技巧能够让你更高效、更聪明。让我们简单了解一下这六项技能：●专注和集中注意力：这两者会在本书第3章得到详细介绍。虽然很相似，但是它们的定义并不相同。简单地说，聚焦需要专注于当下，而维持注意力则是把注意力留在任务上的时间延长，以便达到某一目的或结果。我教你训练这两种能力的课程将会帮助你控制干扰，有目的地“遗忘”,强化内部的制动系统。这将最终优化你大脑的处理能力。 【●保留大量信息而摆脱“死记硬背”:你可以不用那些老生常谈的记忆方法就记住大量信息吗?你难道不相信?再想想】 吧!在本书第4章中，我将为你演示，如何在瞬间把生活中任何事情联系起来，实现无痛苦的记忆艺术……而且，这在某些方面而言，是无须费心的。 【●跳出常规看问题：无论你是否认为自己富有创意或是具有】 创造性，在本书第5章中，你将学到如何利用大脑遗传来的和与生俱来的有趣的一面。这种方法会让你走得远一些，让你的处理能力更敏锐、更犀利。这其中包括练习如何反传统思维地进行思考，从而你会明白大脑真正使用的计算和处理信息的方式。你将发现，当你强迫自己采取一条与以往习惯完全不同的思维路线时，你会同时开启大脑的新区域，这会让你处理问题更快速，效果更好。 ●整理：你会随时规划你的物理空间和每周日程，但是想法和接收的信息如何规划呢?这就是本书第6章的目标，这一章将为你武装上整理你思想储藏箱的工具。做规划将最终为更多信息腾出空间，并且也会强化所有前面学到的技能。 ●遗忘：啊，现在我要把一切归纳起来，帮助你优化最重要的技能。你将会明白，前五种技能是彼此支持的，它们会帮助你在你需要的时候遗忘。
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